Amfanin Ayaba Ajikin Dan Adam Dakuma Yadda Akesarrafawa

Ayaba tsiro ce mai tsiro (ba itacen dabino ba, kamar yadda mutane da yawa suke tunani) tsayinsa ya kai mita 9. Manyan ‘ya’yan itatuwa masu launin rawaya, elongated da cylindrical, kama da jinjirin wata. An rufe shi da fata mai yawa, mai ɗanɗano mai laushi. Ruwan ruwa yana da launi mai laushi mai laushi.

TARIHIN AYABA

Wurin haifuwar ayaba ita ce kudu maso gabashin Asiya (Malay Archipelago), ayaba ta bayyana a nan tun karni na 11 BC. An ci su, an yi musu fulawa da burodi. Gaskiya, ayaba ba ta yi kama da jinjirin zamani ba. Akwai tsaba a cikin ‘ya’yan itatuwa. Irin waɗannan ‘ya’yan itatuwa (ko da yake bisa ga halaye na botanical ayaba ce Berry) aka shigo da su da kuma kawo mutane babban kudin shiga.

Ana daukar Amurka a matsayin mahaifa na biyu na banana, inda firist Thomas de Berlanca ya kawo harbin wannan amfanin gona a karon farko shekaru da yawa da suka wuce. California har ma tana da gidan kayan gargajiya na ayaba. Yana da nuni fiye da dubu 17 – ‘ya’yan itatuwa da aka yi da ƙarfe, yumbu, filastik da sauransu. Gidan kayan gargajiya ya shiga cikin Guinness Book of Records a cikin zaɓen – mafi girma tarin a duniya, wanda aka keɓe ga ‘ya’yan itace guda ɗaya.

AMFANIN AYABA

Ayaba ba kawai dadi ba, amma har ma da lafiya ga yara da manya. Itacen ruwansa ya ƙunshi abubuwa masu amfani da yawa waɗanda ke da tasiri mai amfani ga jiki.

Rukunin bitamin B (B1, B2, B6), bitamin C da PP ne ke da alhakin ciyar da jiki ta yadda mutum ya kasance mai kuzari da inganci. Beta-carotene, alli, potassium, iron, fluorine, phosphorus suna shafar aikin gaba daya. Suna rage matakin “mummunan” cholesterol, daidaita aikin gastrointestinal tract da tsarin zuciya.

Ayaba babban mataimaki ne wajen yaki da damuwa, damuwa na yanayi da kuma mummunan yanayi. Amines biogenic – serotonin, tyramine da dopamine – suna shafar tsarin kulawa na tsakiya. Suna taimakawa don kwantar da hankali bayan rana mai juyayi ko rushewa.

Bangaren ayaba ya ƙunshi abubuwa masu amfani da yawa waɗanda ke da tasiri mai amfani ga jiki.

CUTARWAR AYABA

Ayaba tana narkewa a hankali, don haka kada masu kiba su zage ta. Har ila yau, ba a ba da shawarar cin su kafin abincin rana kai tsaye ko abincin dare ba. Za a iya jin nauyi da kumburi.

Nan da nan bayan cin abinci na ‘ya’yan itace, kada ku sha ruwa, ruwan ‘ya’yan itace ko ku ci ayaba a kan komai a ciki. Mafi kyawun zaɓi shine cin ayaba sa’a guda bayan cin abinci – a matsayin brunch ko abincin rana.

Kada mutanen da ke da matsala da gudan jini ko magudanar jini su tafi da ayaba. Domin suna kara jini kuma suna kara dankowa. Wannan na iya haifar da thrombosis na veins da arteries. A kan haka, a cikin maza, ayaba na iya haifar da matsaloli tare da ƙarfin aiki, yayin da suke rage yawan jini a cikin kogon azzakari.

AMFANI DA AYABA A MAGANI

Ayaba tana da wadataccen sinadarin potassium, shi ya sa ake ba da shawarar ga ‘yan wasa saboda yadda take iya kawar da kumburin tsoka a lokacin motsa jiki. Yana saukaka radadin ciwo da kuma kawar da jijiyoyi da jijiyoyi da ke bayyana a cikin jiki saboda karancin sinadarin potassium.

Ayaba tana dauke da sinadarin melatonin na halitta, wanda ke shafar farkawa da hawan bacci. Saboda haka, don hutawa mai kyau, ‘yan sa’o’i kadan kafin barci, za ku iya cin ayaba

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button